Ao fortalecer esses músculos, você melhora a sua própria postura, evita lesões nas articulações e nas costas e ainda deixa este seu bumbum Ainda mais firme e empinado. Coma bastante proteína e fitoestrogênio vindo da soja, linhaça e do queijo de soja. O estrogênio deixa a tua cintura menor e o quadril elevado, além do aumentar o busto.